Du musst nichts mehr wissen.
Nur spüren, ob du gerufen bist.
„Manchmal braucht es einen sicheren Raum, um Kraft zu schöpfen, durchzuatmen und sich selbst wieder zu spüren.“
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Eine Zusammenarbeit mit Janine Cuennet von suniai-yoga
Refill your cup – Erfahrungsraum in der Gruppe
Refill your cup ist eine Reihe von thematischen Erfahrungsworkshops,
die Menschen dabei unterstützen,
wieder in einen lebendigen Kontakt mit sich selbst zu kommen.
Jeder Workshop steht für sich
und kann unabhängig von den anderen besucht werden.
Es gibt kein festgelegtes „richtiges“ oder „falsches“ Einstiegsthema.
Wie die Stunden gestaltet sind
Sie sind körper- und wahrnehmungsorientiert.
Sie folgen keinem Gesprächs- oder Austauschraster
und erfordern keine persönliche Offenlegung.
Im Zentrum steht das eigene Erleben im Moment:
Ankommen, Lauschen, innere Bewegung, Integration.
Was sich zeigt, darf sich zeigen –
leise, individuell und im eigenen Tempo.
Für wen dieses Format geeignet ist
Refill Your Cup richtet sich an Menschen:
die sich selbst besser spüren möchten
die mit innerer Anspannung, Überforderung oder Erschöpfung leben
die weniger „verstehen“ und mehr erfahren möchten
die Gruppenarbeit suchen, ohne sich exponieren zu müssen
Vorerfahrung ist nicht nötig.
Auch Menschen, die Gruppen sonst eher meiden
oder unsicher sind, ob sie „richtig“ sind,
finden hier oft einen gut haltenden Rahmen.
Zu den Themen
Die einzelnen Workshops widmen sich unterschiedlichen Schwerpunkten
(z. B. Nervensystem, innere Muster, Selbstregulation, Integration).
Viele erleben den Abend zum Nervensystem
als besonders zugänglich,
da er viel Orientierung und Sicherheit bietet.
Er ist jedoch keine Voraussetzung
für die Teilnahme an den anderen Abenden.
Du darfst dem Thema folgen,
das dich im Moment anspricht.
Noch wichtig
Es geht in diesen Workshops nicht darum,
ein bestimmtes Problem zu lösen
oder ein Ziel zu erreichen.
Viele erleben,
dass sich durch die Arbeit etwas Grundlegenderes verschiebt:
mehr innere Beweglichkeit,
mehr Selbstkontakt,
ein anderes Verhältnis zu dem,
was im eigenen Leben gerade da ist.
Workshopreihe "Refill your cup" 2026
ein Raum, in dem du dich nicht füllen musst, sondern erinnern darfst, wie du nie leer warst.
Wir begegnen Körper, Atem und innerem Kind. Nicht, um sie zu verbessern –
sondern um sie wieder in deinen Spiegel zurückzuholen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Nur Bereitschaft, mit dir zu kreisen.
Diese vierteilige Workshopreihe bietet dir einen geschützten Raum, um sanft in Kontakt mit deinem Körper, deinem inneren Erleben und deinen emotionalen Mustern zu kommen. Du kannst einzelne Workshops besuchen oder die gesamte Reihe als Prozess nutzen.
Modul 1:
"Zurück in den Atem – wo deine Kraft nicht verloren war." 07.03.2026 / 09.00 - 12.30
Fokus: Einführung in das Nervensystem, Stressreaktionen verstehen und regulieren.
Inhalte: Körperwahrnehmung, Atemübungen, einfache Yogaelemente, Psychoedukation zu Stressmustern und Alltagsressourcen.
Für dich, wenn du oft erschöpft, überreizt oder innerlich angespannt bist.
Modul 2:
"Dem Kind in dir zuhören – nicht um es zu heilen, sondern um ihm Raum zu geben." 28.03.2026 / 09.00 - 12.30
Fokus: Kontaktaufnahme zum inneren Kind, liebevoller Umgang mit verletzlichen Anteilen.
Inhalte: Bindungsmuster, Imaginations- und Achtsamkeitsübungen, Selbstfürsorge, symbolisches Arbeiten.
Für dich, wenn du dich oft unverstanden, verletzt oder überfordert fühlst – und dich tiefer verstehen möchtest.
Modul 3:
"Muster nicht lösen – sondern in Bewegung bringen." 27.06.2026 / 09.00 -12.30
Fokus: Erkennen und Verändern von alten Reaktionsmustern.
Inhalte: Triggerverständnis, innere Anteile, Symbolarbeit mit Karten, Körperanker und Rituale.
Für dich, wenn du Veränderung suchst – aber dich in alten Mustern wiederfindest.
Modul 4:
"Mir selbst Halt geben – mitten im Geschehen." 07.02.2026 / 09.00 -12.30
Fokus: Selbstführung und Selbstwirksamkeit, wenn innere Muster bereits spürbar sind.
Inhalte: Überlebensstrategien und innere Reaktionen verstehen, Reparenting, verkörperte Selbstführung, Integrationsarbeit mit Karten, Atem- und Körperarbeit, stille und dialogische Sequenzen.
Für dich, wenn du Muster in dir erkennst – und lernen möchtest, dich nicht von ihnen führen zu lassen,
sondern in Aktivierung bei dir zu bleiben.
Alle Workshops beinhalten: sanfte Körperarbeit, Yoga, Psychoedukation, Prozessarbeit, Zeit für Reflexion, Austausch und kleine Rituale zur Integration.
Du erhältst Material sowohl zur Vorbereitung als auch für deinen weiteren Prozess zu jedem Modul.
Leitung: Jenny Guala (Psychotherapeutin) & Janine Cuennet (Yoga)
Ort: Gempenach | Zeit: 3.5 Stunden
Ausgleich: CHF 150 pro Workshop
Anmeldung & Infos: jenny.guala@fsp-hin.ch
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Kreise aus dem Zentrum
Neben unseren gemeinsamen Gruppenräumen öffne ich einzelne Kreise aus meinem eigenen Zentrum.
Sie richten sich an Menschen, die sich ohne fixe Methode, Ziel oder Erklärung begegnen möchten –
in einem ruhigen Spiegelraum, der kleine Schritte kennt.
Die Gruppengröße ist bewusst klein (max. 4-5 Teilnehmende).
Wir sitzen im Kreis.
Wir hören, was entsteht.
Wir erinnern uns, ohne zu suchen.
Wenn du dich gerufen fühlst, melde dich gern unverbindlich bei mir.
Sobald ein weiterer Kreis ruft, wirst du informiert.
Jenny Guala
Ort: Murten | Daten: Mittwoch 03.11.2025 | Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr für 60-90 Minuten
Ausgleich: CHF 33 - 66 CHF pro Kreis. Falls Du unsicher bist, was der stimmige Preis ist, atme tief ein und aus und spüre in deine Füsse.
Anmeldung & Infos: jenny.guala@fsp-hin.ch
Daten 2026: 12.01.2026 / 09.02.2026 / 09.03.2026 / 04.05.2026 / 08.06.2026 / 06.07.2026